Elise HAAS
Sophrologie
Retrouvez un esprit serein
Vous vous sentez tendu(e), angoissé(e), stressé(e), … Vous ruminez souvent et ne savez pas comment faire avec vos émotions.
Vous vous sentez affecté(e), influencé(e) par le monde extérieur, vous avez du mal à vous écouter et à prendre soin de vous…
Vous souhaitez vous détendre physiquement et mentalement, être plus calme au quotidien,
apprendre à gérer votre stress et rester en pleine possession de vos moyens et compétences,
vivre les différentes situations de votre vie personnelle et professionnelle avec plus de recul et de sérénité,
retrouver harmonie et bien-être…
La sophrologie, “science de l’esprit serein”, est une méthode scientifique mise au point par des médecins dans les années 1960.
Son objectif est que les personnes apprennent des techniques simples et pratiques pour pouvoir se gérer elles-mêmes, gérer leur stress
et vivre leur vie de façon plus détendue, sereine et harmonieuse.
Les séances de groupe
et les sorties dans la nature
Les séances de groupe
Les groupes sont l’occasion de vivre la détente, tout en apprenant les techniques de sophrologie, comme avec l'individuel :
- bien respirer et utiliser votre respiration pour revenir au calme (en cas de stress, quand vous avez du mal à dormir…)
- plusieurs techniques de relaxation physique
- plusieurs techniques pour détendre votre mental et revenir au positif,
et également pour vous programmer mentalement concernant des situations à venir ou récurrentes pour lesquelles
vous stressez à l’avance, afin de les vivre de façon positive et performante…
- des mouvements simples qui permettent de dénouer des tensions et évacuer le stress.
La différence avec l’individuel est que les séances et techniques sont générales pour le groupe et non personnalisées.
Vous pouvez les enregistrer, si vous le souhaitez.
Comme cela fonctionne par trimestre, participer à un trimestre vous permettra déjà de bien goûter à la détente et d’apprendre un certain nombre de techniques.
Si vous souhaitez poursuivre, et c’est tout à fait possible sur des années, la sophrologie est alors le moyen de prendre soin de vous régulièrement et de l’intégrer dans votre hygiène de vie.
C’est l’avantage des séances de groupe que de pouvoir vous donner un temps dans la semaine pour prendre soin de vous, temps qui ne soit que pour vous.
Groupes de débutants à Brumath et groupes d’avancés à Brumath et à Schwindratzheim.
Consulter la page Agenda pour connaître les dates et lieux des séances de sophrologie de groupe.
Les sorties détente dans la nature
Ces sorties sur un après-midi sont un temps pour revenir à vous, faire une pause dans l’agitation de votre quotidien et vous détendre, en lien avec la nature : du bien-être tout simple …
En groupe, vous marchez tranquillement, prenez le temps, profitez du moment présent, vivez des temps de relaxation allongé(e) dans l’herbe, de méditation sur soi
Ce temps est ponctué d’un moment de partage autour d’un goûter et de tirages de cartes divinatoires.
Les séances individuelles
Lors de séances hebdomadaires, vous apprenez :
- à bien respirer et utiliser votre respiration pour revenir au calme
(en cas de stress, quand vous avez du mal à dormir, …)
- plusieurs techniques de relaxation physique
- plusieurs techniques pour détendre votre mental et revenir au positif,
et également pour vous programmer mentalement concernant des situations à venir ou récurrentes pour lesquelles
vous stressez à l’avance, afin de les vivre de façon positive et performante
- des mouvements simples qui permettent de dénouer des tensions et évacuer le stress.
Grâce à ces différentes techniques, vous constituez votre boîte à outils et utilisez ensuite les techniques qui vous conviennent, en fonction des moments où vous en avez besoin. Ainsi, vous vous reprenez en main et retrouvez votre autonomie dans la gestion de vous-même …
L’avantage des séances individuelles est qu’elles sont, bien sûr, personnalisées, ce qui est très intéressant dans le cadre de problématiques précises, et qu’elles sont enregistrées : vous recevez l’enregistrement de la séance sur votre boîte mail
et vous pouvez ensuite vous entraîner à volonté.
Plus vous vous entraînez, plus les effets sont rapides et efficaces !
Les bienfaits de la sophrologie
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Retour au calme, sérénité
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Lâcher prise
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Bien-être et détente
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Vous ressourcer
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Respiration libre et naturelle
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Autonomie dans la prise en charge de soi-même
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Il est dit que 20 minutes de sophrologie équivalent à 2 heures de sommeil
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Amélioration du sommeil et de la digestion
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Diminution, voire disparition, de divers troubles physiques dus au stress
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Voir les choses sous un angle positif
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Développer la conscience et l’écoute de soi et du corps et, en conséquence, la confiance en soi
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Gestion du stress (avant, pendant et après), gestion des angoisses